Detoksikacijska dijeta ne traje dugo i njen cilj je prvenstveno oporavak organizma, povratak energije, dobrog zdravlja i raspoloženja. A sasvim sigurno, ukoliko se držite njenih pravila, možete izgubiti i višak kilograma.
Kao i svaki ograničeni režim ishrane, i detoksikacijska dijeta ima svoja pravila koja podrazumevaju pre svega namirnice koje treba jesti i one koje treba izbegavati.
Međutim, ovde je jako važno i pripremiti se za dijetu pravilno.
Proces pripreme za čišćenje organizma podrazumeva sledeće korake:
Izbacite određene namirnice u startu. Pored podužeg spiska koji ćete da sledite, počnite sa menjanjem jutarnje rutine i iz nje izbacite kafu. Ako vam nagla promena donese nevolje, bar minimizirajte njen unos na jednom dnevno. Pored kafe, cigare izbacite iz života!
Hranu koju treba da izbegavate tokom detoksikacijske dijete:
Mleko i mlečni proizvodi, mada može probiotski jogurt.
Foto: Unsplash.com
Šećer, med i veštački zaslađivači.
Kafa i alkohol.
Žitarice (pšenicu i njene proizvode,ječam,ovas, speltu, pirinač).
Suvo voće.
Hrana za detoksikaciju organizma:
Sveže voće i povrće.
Riba (poželjno sveža ili zamrznuta, ne ona u konzervi).
Nemasno meso, 2 puta nedeljno.
Mahunarke.
Jaja.
Maslinovo ulje.
Orašasti plodovi ali neslani. Najbolje orasi u bademi.
Seme susama, lana, suncokreta, bundeve, takođe neslano.
Zeleni čaj, crni ili beli čaj (umesto kafe) i naravno voda.
Jelovnik
Ovde su nabrojana jela koja ćete da konzumirate narednih nedelju dana.
Doručak:
Voćna salata sa mlevenim lanom i probiotskim jogurtom. Voćni šejk od bobičastog voća i spanaća. Treba vam pola šolje malina, borovnica jagoda i šolja spanaća. Sve opereate i izmiksajte u blenderu. Mix od jednog kivija, jedne banane, pola ananasa, tri stabljike celera, dve šolja spanaća, malo vode.Ledeni šejk od smrznutih jagoda, slatkog graška, čaše bademovog mleka.
Ručak:
Supa od sočiva. Tunjevina (ili neka druga riba) i paradajz salata. Pasulj, poželjno bez zaprške. Čorba od različitog povrća- recimo dodajte praziluk, šargarepu, celer, a da bi sve bilo ukusnije možete dodati i komade pilećih prsa.Čorba od kupusa poput one koja se koristi u kupus dijeti takođe je dobar izbor.
Večera:
Pomešajte sitno seckan kelj, brokoli, crveni kupus, šaragrepu, malo semena susama i oraha. Začinite sa malo limunovog soka.Salata od krastvaca,pardajza, paprike i crnog luka. Možete dodati malo maslinovog ulja. Može uz ribu. Zelena salata i svež kupus sa jabukovim sirćetom. Može uz 100g nemasnog mesa. Salata od blitve, spanaća. seckane šargarepe, kelja. Za slanu varijantu dodajte komade sekane piletine, a možete ići i na malo slađu varijantu i dodati komade bobičastog voća-jagode ili borovnice. Pre početka ove dijete, konsultujte se sa Vašim izabranim lekarom!
