Ako želite da dobijete lep preplanuli ten, nije dovoljno samo da se izlažete suncu i mažete losione za brže tamnjenje. Vrlo je važno i šta unosite u organizam, jer kada je nahranjen iznutra, blista spolja. Stručnjaci preporučuju da tokom leta, a naročito kada se sunčate, jedete što više voća i povrća. Šargarepa i paradajz su na vrhu poželjnih namirnica, ali isto tako i breskva.

Ova voćka je rudnik beta-karotena, odnosno provitamina A kojeg sadrži u samo jednom plodu oko 0,5 miligrama. A on pospešuje zdravo tamnjenje i pomaže da lepše pocrnite. Breskva je bogata i vitaminima grupe B - folacinom i nijacinom, vitaminima C i E, kao i biotinom. Sve su to činioci koji je preporučuju kao nezaobilaznu namirnicu na moru, bazenu, reci... Plod breskve sadrži i voćne kiseline, belančevine, skrob, mineralne sastojke, a uz sve je to veoma ukusan i sočan.