Šta ako vam kažemo da postoji jedan mineral koji može učiniti da se osećate fantastično?
Zvuči previše dobro da bi bilo istina? Ali jeste. On može napraviti takvu razliku u tome kako se osećate. Ipak, procenjuje se da čak 80% odraslih osoba ima nedostatak ovog minerala.

Otkrivamo koji je to mineral: magnezijum. Ovaj mineral je odgovoran za više od 300 aktivnosti u ljudskom telu, i izuzetno je važan za to kako se osećate i kako funkcionišete.

Simptomi nedostatka magnezijuma

Ako ste jedan od mnogih ljudi koji pate od nedostatka magnezijuma, možda ćete doživeti simptome kao što su:

• nesanica i teškoće pri spavanju
• anksioznost
• česte promene raspoloženja
• osteoporoza (i nedostatak kalcijuma)
• mišićna slabost i grčevi
• visok krvni pritisak
• bolest srca
• nedostatak energije i zamor
• usporen metabolizam

Često se dešava da putem ishrane ne unosimo dovoljno magnezijuma, a ono jedemo nije pravilno apsorbovano u organizmu. Ako imate problema sa nadimanjem, zatvorom ili dijarejom, vaša ph sredina u crevima ne dozvoljava potpunu apsorpciju magnezijuma , kao i mnogih drugih hranljivih materija.

Nedostatak drugih minerala se može utvrditi jednostavnim testovima krvi, dok je nivo magnezijuma teško pratiti, jer se ne skladišti u visokim količinama u našoj krvi.

Dakle, najbolji način da znate da li ćete dopuniti više magnezijuma pomoći će vam da se postarate da uzimate hranu bogatu magnezijumom, kao i suplemente magnezijuma. Magnezijum (MG) Marine Mineral sa vitaminom B6 u kapsulama predstavlja jedinstveni mineralno vitaminski kompleks koji sadrži prečišćeni prirodni ekstrakt magnezijuma obogaćen vitaminom B6.

Zašto je magnezijum važan za vaše zdravlje?

Iako vašem telu ne treba preterano mnogo magnezijuma da bi pravilno funkcionisalo, uloge koje on igra u našem telu su presudne.Ovo su najvažnije stvari koje magnezujum radi za vas:

1. Magnezijum podiže vašu energiju!

Ako vaša energija nije baš na zavidnom nivou, morate unositi više magnezijuma.
Nedostatak magnezijuma ne znači samo da patite od hroničnog umora, već takođe znači da se vaši mišići brže pomeraju, i vrlo brzo ćete ćete biti umorni tokom vežbanja. Dakle, povećanje vašeg magnezijuma će vam pomoći u naporima tokom treninga.

2. Magnezijum pomaže da spavajte bolje.

Izgleda kontradiktorno, zar ne? Ako imate više energije, zar ne bi bilo teže zaspati? Ne ako je to proizvod prirodne energije vašeg tela, za razliku od veštačke energije, koju najčešće dobijate od kofeina.

Magnezijum vam pomaže da zaspite lakše, i bolje spavate tokom čitave noći, zahvaljujući svojim mogućnostima regulacije hormona.

Da li ste znali da vaše telo ima najviši nivo kiselina oko 5 sati ujutru? Uzimanjem magnezijuma u kombinaciji sa drugim mineralima pre spavanja, pomoći će vam da se izborite sa kiselinom, i da vaše telo okrepi dobar noćni san.

3. Magnezijum poboljšava vaše zdravlje srca.

Magnezijum sprečava visok krvni pritisak, stabilizujući nivo krvnog pritiska zajedno sa kalcijumom i kalijumom.

4. Magnezijum povećava snagu vaših mišića i sprečava grčeve.

Magnezijum reguliše akciju mišića, pa ako imate deficit magnezijuma, patićete od grčeva i nećete moći efikasno da upravljate svojim telom tokom treninga.

Ako radite treninge i vežbe visokog intenziteta, morate proveriti da imate dovoljne količine magnezijuma da vam pomognete u neutralizaciji mlečne kiseline, inače će vaši mišići postati iscrpljeni.

5. Magnezijum stabilizujte vaše raspoloženje i sprečava anksioznost.

Magnezijum reguliše hormone koji čine vaš mozak mirnim i opuštenim, a na drugoj strani, nedostatak magnezijuma može dovesti do povećanja stresa i anksioznosti zbog povećanja hormona stresa, kortizola.

6. Magnezijum poboljašava probavu.

Magnezijum je prirodni laksativ, i prema nekim istraživanjima efikasniji nego mnogi postojeći laksativi. Shodno tome, nizak nivo magnezijuma dovodi do zatvora.

7. Magnezijum održava vaše kosti jakim.

Povezanog dejstva sa kalcijumom i vitaminom D, magnezijum pomaže u sprečavanju osteoporoze i izgradnju jačih kostiju.

Hrana koja sadrži magnezijum

Hrana bogata hlorofilom, ako što su spanać, kelj, blitva, je bogata magnezijumom.
Magnezijum se takođe može naći u ovoj hrani: pasulj, seme bundeve, avokado, banane, brokoli, prokelj.

Kako se snabdeti pravom količinom magnezijuma?

Iako jesti hranu bogatom magnezijumom je najbolji način da se on apsorbuje u telu, većina ljudi ne jede dovoljno hrane bogate ovim mineralom. Nutricionisti zato preporučuju da uključite suplemente magnezijuma kao deo vaše svakodnevne ishrane. Magnezijum (MG) Marine Mineral doprinosi:

• Smanjenju umora i iscrpljenosti
• Normalnom metabolizmu stvaranja energije
• Normalnoj funkciji nervnog i imunog sistema
• Normalnoj funkciji mišića, i srčanog mišića
• Ravnoteži elektrolita
• Normalnoj sintezi proteina
• Normalnoj psihološkoj funkciji
• Regulaciji hormonske aktivnosti

Pink.rs