Konačno saznajte koji je vaš idealan broj kilograma i zašto on nije isti u tridesetim i pedesetim
Ako ste visoki 170 cm, verovatno ste se bezbroj puta pitali koja je težina zaista idealna za vas i zašto se čini da se ta idealna brojka stalno menja. Zaboravite na stroge, zastarele brojeve.
Istina je da vaša idealna težina nije fiksna, već se menja sa godinama – ali ne zbog debljanja, već zbog usporavanja metabolizma i promene mišićne mase.
Otkrivamo preciznu tabelu raspona kilograma, razloženu po godinama, koja vam konačno daje jasnu sliku i jasne smernice kako da ne samo izgledate, već i da se osećate najbolje u svojoj koži.
Idealna težina po godinama
20–29 godina: 57–64 kg – aktivna, energična, balansirana figura
30–39 godina: 58–66 kg – zadržavanje vitalnosti i zdravlja
40–49 godina: 59–67 kg – optimalna težina za energiju i metabolizam
50–59 godina: 60–68 kg – podrška zdravlju i snazi tela
60+ godina: 60–70 kg – očuvanje mišićne mase i vitalnosti
Zašto se težina menja sa godinama
Kako starimo, metabolizam se usporava i mišićna masa prirodno opada. Zbog toga je važno pratiti idealnu težinu koja nije samo broj na vagi, već pokazatelj zdravlja, energije i samopouzdanja.
Praktični saveti
Pratite indeks telesne mase (BMI) i kombinujte sa vizuelnim osećajem tela.
Održavajte aktivnost i balansiranu ishranu da biste ostali u optimalnom rasponu.
Fokusirajte se na mišićnu masu – jedna ista težina može izgledati različito u zavisnosti od proporcija tela.
Ova tabela pruža jasan vodič za sve žene visine 170 cm. Zaboravite na brojeve – prava istina o vašem telu je oslobađajuća.
Pratite ove smernice i prilagodite ih svom životnom stilu kako biste se osećale najbolje u svojoj koži.
Autor: S.M.
