U vreme vrućih letnjih dana, svi tražimo osveženje. Iako ste verovatno mnogo puta čuli, voda čini oko 72% težine ljudskog tela, ali ono što možda niste znali je da se mozak sastoji čak od 95% vode!
Čak i blaga dehidracija može uzrokovati glavobolju, umor, letargiju i gubitak koncentracije. Nedovoljan unos tečnosti može prouzrokavati bol u mišićima ili leđima, zatvor, loš zadah itd.
European hydration institute objavio je naučnu studiju (autori Maughan, Galloway i dr.), koja je istraživala učinak hidratacije 13 različitih pića, uključujući gaziranu vodu, uspostavljanjem indeksa hidratacije svakog pića (BHI, engl. Bay Health Index).
Zaključak studije je da gazirana mineralna voda hidrira jednako kao i obična negazirana voda. Zanimljivo je i da je utvrđeno da vode s većim sadržajem minerala pokazuju bolji učinak hidratacije.
Gazirana voda pruža isti nivo hidratacije, ali i obezbeđuje neke dodatne pogodnosti za dobrobit organizma:
1. Pomaže u smanjenju prekomerne telesne težine - istraživači u Japanu otkrili su da se od 250 ml gazirane vode oslobađa 900 ml vazduha, što stvara osećaj punoće i sitosti u stomaku. Ovaj efekat iskoristili su da uporede grupe gojaznih žena, tako da je jedna grupa pila samo gaziranu, a druga samo negaziranu vodu. Žene koje su pile gaziranu vodu više su smanjile svoju telesnu težinu, jer su imale veći osećaj sitosti. Bez težine u stomaku, izbegle su prejedanje.
2. Poboljšava probavu – istraživanja pokazuju da konzumiranje gazirane vode može pomoći u smirivanju simptoma zatvora, kao što su bol u stomaku i neredovno pražnjenje creva
3. Gazirana voda stimuliše iste nervne receptore kao senf, stvarajući prijatan osećaj zalivanja u ustima koji aktivira naše reflekse gutanja. Zato čaša ili dve gazirane vode može da ublaži posledice upale grla
4. Za razliku od drugih gaziranih pića, gazirana voda ne sadrži šećer, tako da nema negativnog efekta na zubnu gleđ.
5. Hrani kožu - dehidracija čini bore, ali i ostale nesavršenosti kože, dubljim i vidljivijim. Voda, a naročito prirodna mineralna voda, delotvornija je od bilo koje hidratantne kreme, jer hidrira ćelije kože iznutra dajući koži veću napetost, a licu mladolikiji izgled. Osim toga, mineralna voda čisti kožu te poboljšava cirkulaciju krvi, što lice čini sjajnijim i čistijim.
Autor: Iva Besarabić
