Mnogi od nas nisu svesni hrane, a ni kalorija koje dnevno unesemo. Nekada nam je toliko bitnije danam je obrok ukusan, nego da razmišljamo šta bi on mogao sve napraviti u našem telu, i kakveposledice to ima po našu liniju i zdravlje. Ne morate po svaku cenu sprovoditi rigoroznu dijetu dabiste smanjili rizik od raznih bolesti. Nutricionisti ističu da je važnije da se fokusirate na vrstu hranekoju jedete, nego da strogo brojite kalorije.

Skorašnja studija 1 je pokazala da možete poboljšati svoj metabolizam, kao i opšte zdravlje, sasmanjenjem samo 300 kalorija dnevno. Ovo može prevenirati razna zdravstvena stanja kao što suvisok krvni pritisak, visok nivo šećera u krvi, višak masnog tkiva oko struka, i povišen nivo holesterolai triglicerida u krvi.

Učesnici ove studije obavljene od strane istraživača i stručnjaka sa Univerziteta Duke u SevernojKarolini, i objavljene u časopisu “The Lancet Diabetes and Endocrinology” izgubili su u proseku 7,3 kgtokom dve godine, smanjenjem dnevnog unosa kalorija samo za 300.

Tokom trajanja studije upoređivani su biomarkeri u vezi metaboličkog sindroma između grupe sakontrolisanom dijetom normalne kalorijske vrednosti, i grupe od 143 ispitanika koji su se složili dasmanje svoje dnevne kalorije za 300.

Tokom dvogodišnje studije, grupa sa smanjenim kalorijama smanjila je svoj kalorijski unos u prosekuza oko 12 %, što je približno 300 kalorija. Učesnici studije su u proseku izgubili u proseku 7,3 kg(uglavnom masti).

Uvek se postavljalo pitanje da li smanjenje kalorija produžava životni vek ili periode zdravlja uživotu? Istraživači su potvrdili da u svim organizmima ograničenje kalorija utiče na oboje, dok fizičkaaktivnost utiče na zdravlje, ali ne i na životni vek.

Ograničenje kalorija u ovoj studiji je poboljšalo biomarkere vezane za opšti metabolizam,predupredilo mnoge bolesti i značajno uticalo na smanjenje kilograma i masti kod učesnika studije,tako da je potvrđeno da je kalorijsko ograničenje ipak značajno.

Važno je da napravite bolji izbor hrane!

Sadašnje preporuke o hrani od strane američkog Instituta za zdravlje 2 navode da bi prosečna odraslažena trebalo da konzumira između 1.600 i 2.400 kalorija dnevno, dok odrasli muškarci treba dakonzumiraju 2.000 do 3.000 kalorija dnevno.

Idealan unos kalorija zavisi od starosti, pola, visine, težine i nivoa fizičke aktivnosti. Prosečan dnevniunos kalorija porastao je za 23% od 1970. do 2010. godine, prema analizi Pew Research Centra 3 .Prema istraživanju, prosečan čovek danas potroši oko 2481 kalorija dnevno.

Važno je napomenuti da su ljudi u današnje vreme opsednuti dijetama i brojanjem kalorija. Ovakvekalorijski ograničene dijete broje otprilike oko 1.600 kalorija dnevno, nekada i manje, oko 1.000 do1.200 kalorija dnevno.

Da biste imali potpunu zdravstvenu i estetsku korist od smanjenja dnevnog unosa kalorija za 300, svifaktori životnog stila osobe moraju biti uzeti u obzir.

Nutricionisti stiču da nekada rigorozne dijete i strogo odricanje od nekih vrsta namirnica dovodi ljudedo neuspeha. Efikasnija strategija je stvaranje zdravijeg izbora hrane, dodavanjem više minimalnoobrađenih, hranjivih, biljnih namirnica kao što su sveže povrće, voće, ribe, orašasti plodovi, semenje imahunarke.

Koliko izgleda tih 300 kalorija?

Ako se pitate koje namirnice možete izbeći da biste smanjili 300 kalorija dnevno, evo nekih predloga,što se tiče kaloričnije hrane:

- kroasan sa šunkom i sirom sadrži oko 320 kalorija.

- jedan mafin sadrži oko 200 kalorija.

- jedan komad pice može varirati od 150 do 650 kalorija, u zavisnosti od sa čim je.

- Jedan pečeni krompir sadrži oko 160 kalorija.

- kesica čipsa ima oko 274 kalorije.

Poželjno je da ove i slične namirnice izbacite potpuno iz ishrane, kako biste pospešili svojmetabolizam, ubrzali mršavljenje i poboljšali opšte zdravlje.

Ako i pored ovih saveta trebate dodatnu pomoć kako biste sveli kalorijski unos na dnevnu optimalnumeru, i dodatno izgubili kalorije, masti i nagomilane toksine iz organizma, pravo rešenje za vas je Herbafast detox.

Herbafast detox predstavlja oblik limfne drenaže u kapsuli, i podstiče odstranjivanje nagomilanihtoksina i masti iz organizma.

Herbafast detox doprinosi zdravom mršavljenju na sledeći način:

- eliminaciji viška vode

- eliminaciji toksina

- prečišćavanju organizma

- detoksikaciji organizma

- smanjenju celulita

Kao preduslov zdravog mršavljenja, pročistite svoj organizam Herbafast detoxom i oslobodite seviška tečnosti, nagomilanih toksina i napokon eliminišite dosadni celulit.

Započnite svoj put ka idealnoj liniji Herbafast detox-om, nastavite tretman Herbafast kapsulama i Herbafast Fiber-om.

Autor: M.M.