Vitamin D i depresija

Stručnjaci nisu sigurni da manjak vitamina D može da prouzrokuje stanje depresije, ali studije pokazuju da u tretmanima lečenja depresije dodatak vitamina D ima pozitivan efekat na ishode lečenje.

Određeni centri za rehabilitaciju su sa namerom locirani na mestima gde ima puno vode i sunca.

Borba protiv gripa

Naučnici još uvek otkrivaju koliko vitamin D može da ima efekta u lečenju ili sprečavanju virusnih infekcija. Jedno istraživanje je pokazalo da uzimanje vitamina D tokom zime je smanjilo broj školaraca koje su oboleli od gripa.

Jasno je da u nedostatku ovog vitamina vaš imunološki sistem nije “ kompletan”.

Multiplaskleroza!

Mnogobrojne studeije pokazuju da uzimanjem vitamina D se smanjuje šansa za dobijanje multiplaskleroze. Dokazano vitamin D može da olakša simptoma i uspori tok ove bolesti.

Vitamin D pomaže vašem srcu?

Istraživanja su u toku da vitamin D smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara.

U mnogim tretmanima srčanih bolesnika uključivanje vitamina D je smanjilo tegobe.

Želite da izgubite kilograme?

Uzimanje vitamina D u kombinaciji sa kalcijumom može uticati na smanjenje osećaja gladi.

Gradi kosti!

Ukoliko imamo normalan nivo vitamina D usporavamo gubitak koštane mase koji je prirodan proces tokom starenja i trošenja. Unosom vitamina D preveniramo osteoporozu i smanjujemo šanse za prelom kostiju. Takođe, stručnjaci uključuju vitamin D u terapiji osteomalacije.

U ovakvim stanjima minimalan preporučen unos je 2000 i.j/ dan.

Protiv najopasnijeg neprijatelja!

Vitamin D može da smanji šanse za oboljenjem raka debelog creva, dojke i prostate. Rezultati lečenja su efikasniji ukoliko se koristi u kombinaciji sa kalcijumom.

Pažnja: “Da li znate da četvoro od desetoro ljudi ima snižen vitamin D u organizmu?”

Nedostatak vitamina D može se nadoknaditi ishranom kao što je: riba, losos, tuna i sardine,pomorandze, jogurt, mleko,dzigerica, žumance, pečurke…

Izlaganje suncu 15-20 minuta dnevno, tri puta nedeljno je neophodno vašem organizmu.

Bitno je da znate, zaštita od sunca neophodna kako bismo sprečili rizik od kancera kože.

Izlažite se u intervalima kada je „ zdravo sunce“.

Da li je svaki vitamin D aktivan oblik?

Nakon unosa vitamina D u naš organizam, mi unosimo takozvani previtamin koji putem metabolizmau jetri i bubregu mora da se prevede u aktivan oblik vitamina D tj. kalcitriol.

Sa druge strane izlaganju sunčevim zracima taj previtamin se direktno prevede u aktivan oblik.

Medjutim, istina je da pojedini faktori utiču na metabolizam vitamina D, odnosno usporavaju ga.

Faktori koji povećavaju rizik su:

 Starost

 Tamna koža

 Ukoliko živite na mestima gde ima malo sunca

 Bolesti koje utiču na apsorpciju hrane, kao što su celijakije ili Kronova bolest

 Alergija na mleko ili intolerancija na laktozu

 Određeni lekovi (antacidi, antikonvulzivi, blokatori kalcijumovih kanala, atrovastatin, digoksin,tiazidi, kortikosteroidi, izoniazid, suplementaciju za mršavljenje, vitamin K, magnezijum itd.).

Autor: promo