Ako želite dan započeti napitkom koji može da podrži zdravlje bubrega, nutricionisti najčešće preporučuju vodu ili nezaslađene čajeve. Takvi napici pomažu hidrataciji, mogu da pridonesu stabilnijoj razini šećera u krvi i povezani su sa boljim zdravljem srca.
Osobe koje imaju hroničnu bubrežnu bolest, bubrežne kamence ili su na dijalizi treba da se pridržavaju uputstava svog lekara ili dijetetičara jer se preporuke razlikuju zavisno od stanja bubrega.
Voda
Voda je ključna za opšte zdravlje, a bubrezima je potrebna kako bi mogli da filtriraju otpadne materije iz organizma. Dovoljan unos tečnosti pomaže razoružavanju urina i može da smanji rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca. Za razliku od zaslađenih pića, voda ne sadrži dodati šećer i ne utiče na nivo šećera u krvi.
Kafa
Kafa može biti deo jutarnje rutine, ali najbolje ju je piti bez velikih količina šećera, sirupa i drugih dodataka. Istraživanja povezuju umerenu konzumaciju kafe i kofeina sa manjim rizikom od razvoja hronične bubrežne bolesti. Šoljica kuvane kafe od oko 2,4 decilitra sadrži približno 95 miligrama kofeina, a preporučuje se da zdrave odrasle osobe ne prelaze oko 400 miligrama kofeina dnevno.
Zeleni čaj
Nezaslađeni zeleni čaj dobar je izbor za osobe koje žele da smanje unos zaslađenih pića. Osim što doprinosi hidrataciji, sadrži biljne spojeve poput polifenola i katehina koji imaju antioksidativna svojstva, a sadrži i oko 29 miligrama kofeina po šalici.
Crni čaj
Crni čaj hidrira organizam i sadrži flavonoide, biljne spojeve povezane sa boljim zdravljem srca i krvnih sudova. Jedno istraživanje iz 2023. godine pokazalo je da su osobe koje piju čaj imale manji rizik od akutnog oštećenja bubrega.
Nezaslađeni smuti
Smuti može biti dobar izbor za doručak ako se priprema od celovitih namirnica. Bobičasto voće, avokado, datule te čia i lanene sjemenke mogu da pridonesu zdravijoj ishrani i da pomognu u održavanju normalne razine holesterola i krvnog pritiska.
Nezaslađeno sojino mleko
Nezaslađeno sojino mleko može biti još jedan način da u ishranu uključite biljne proteine. Proteini pomažu osećaju sitosti i mogu da doprinesu održavanju zdrave telesne težine, što je važno za smanjenje rizika od hronične bubrežne bolesti.
Kefir
Kefir je fermentisani mlečni napitak koji sadrži proteine, kalcijum i probiotike. Fermentisana hrana i pića mogu da pomognu održavanju ravnoteže crevne mikrobiote, a dosadašnja istraživanja povezuju veću konzumaciju jogurta i druge hrane sa živim kulturama sa manjim rizikom od razvoja hronične bubrežne bolesti.
Autor: D.S.
