Tražite lagan, ukusan obrok a da ne unesete previše kalorija: Tuna u tortilji!

Evo predloga za preukusne tortilje sa tunjevinom koje će zadovoljiti vaša čula ukusa, a neće škoditi vašoj liniji!

Zašto baš ovo jelo?

Možda ste upoznati da je tunjevina odličan izvor proteina, minerala i kompleksa vitamina B. Poznata je i po visokom sadržaju esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Konzumiranjem tunjevine povoljno utičemo na raspoloženje i ublažavanje simptoma depresije. Tuna je bogata i selenom, koji pomaže sprečavanju nastanka karcinoma i srčanih oboljenja.

Za ovaj tuna obrok biće Vam potrebno:

 1 pakovanje tortilja

 1 manja konzerva crvenog pasulja

 4 krompira

 100g dijetalnog majoneza

 1 glavica crvenog luka

 1 manja glavica zelene salate

 150g tunjevine (može iz konzerve)

 so i biber

Kako spremiti:

1. Izvadite tunjevinu iz konzerve i ocedite od suvišne masnoće. Očistite crveni luk i isecite rebrasto.

2. Oljuštite krompir, isecite na krupnije komade i obarite u slanoj vodi da omekša. Nakon togaocedite i izrendajte krupnije.

3. Tako izrendan krompir sjedinite sa majonezom, dodajte začine po ukusu i promešajte.

4. Tortilje kratko propržite u teflonskom tiganju dok ne porumene.

5. Rumene tortilje premažite smesom od majoneza i krompira, na svaku stavite list zelene salate,dodajte malo tunjevine, pasulja i crvenog luka i preklopite ili zavijte u wrap.

Ukoliko vam se dopada ovakav način ishrane, možete više pročitati o raznim vrstama dijeta, tj.načinima ishrane upravo OVDE. A, ukoliko uz zdravu ishranu i fizičku aktivnost želite da dovedete svoju liniju do savršenstva, vaš saveznik na tom putu neka bude Herbafast!

Autor: promo