Kada je mršavljenje u pitanju, najteže je početi sa zdravom ishranom. Ipak, kako ne biste odmah pravili ozbiljniji presek, ono što možete uraditi jeste da pripremite vaš organizam.
Samo ovih 5 sitnijih promena, biće dovoljno da pokrenu metabolizam, i olakšaju gubljenje kilograma:
1. Uobročite se - ne preskačite obroke, nego se držite doručka, ručka, večere i jedne do dve užine.
2. Kontrolišite veličine porcija. Ovde je na snazi pravilo jednog tanjira, jednog parčeta hleba, jedne voćke itd.
3. Praktikujte salatu uz svaki obrok.
4. Uvedite svakodnevnu šetnju, od barem pola sata.
5. Povećajte unos tečnosti. Preporuka je 30 ml vode po kg telesne mase.
Autor:
