Dr Radživ Fernando, infektolog koji od 2014. godine slovi za jednog od najboljih njujorških lekara, objasnio je da je najbolji način da izbegnete bilo kakvu nelagodnost dok vežbate sa maskom, da se opredelite za treninge na otvorenom ili virtualne.

Ako vežbate u privatnosti svog doma ili pronađete mesto napolju na kojem ćete lako moći da se držite propisane fizičke distance, maska vam nije potrebna. Ali, neka vam bude pri ruci kada ste napolju u slučaju da vam se s nekim ukrste putevi.

Ukoliko živite u metropoli, gde ćete se sigurno mimoilaziti sa mnogima tokom vežbanja, neophodno je da nosite masku. Koliko dugo ćete je nositi zavisi od intenziteta vežbi koje radite, da li imate problema sa disanjem, kao i niza drugih faktora.

Kada hodate i dižete lake tegove - nosite je!

Recimo, kada radite vežbe niskog intenziteta poput hodanja i lakog dizanja tegova, trebalo bi da nosite masku tokom treninga. Dok radite vežbe visokog intenziteta, kao što su trčanje i dizanje teškog tereta, savetuje se da češće pravite pauze, jer nošenje maske tokom ovih vrsta treninga može teško da vam padne.

Pravite pauze

- Ako se mučite, napravite pauzu i nastavite trening kada se budete bolje osećali - kaže dr Fernando. - Budu li simptomi potrajali, potpuno prekinite trening.

Teže disanje i vrtoglavica su znak da prekinete trening...

Veoma je važno da obraćate pažnju čak i na najmanje znakove da treba prekinuti trening, bez obzira na njegov intenzitet. Znaci za uzbunu su simptomi poput vrtoglavice, otežanog disanja ili ubrzanog rada srca.

Naročito treba da budu na oprezu svi koji imaju respiratorne ili kardiovaskularne bolesti. NJima se savetuje da biraju sportske aktivnosti tokom kojih će biti na bezbednoj udaljenosti od drugih ljudi, pa im samim tim neće biti potrebna maska.