Pogrešan pristup mršavljenju će zapravo samo otežati gubitak kilograma kao i zadržavanje željene težine. Dajemo vam šest važnih saveta za mršavljenje koji vam mogu pomoći da mršavite na zdrav način i sprečite dobro poznati jo-jo efekat:

PRESTANITE SA DIJETAMA

Mnogi ljudi koji „idu na dijetu“ to smatraju (kratkim) vremenskim periodom u kojem moraju da poštuju brojna (stroga) pravila da bi smršali i misle da se mogu vratiti na svoje stare navike čim su postigli svoj cilj. Pored toga, većina želi te rezultate što je brže moguće.

Međutim, ne postoji brzo rešenje. Ako trenutno imate višak kilograma, to je najverovatnije rezultat vašeg trenutnog načina života i vaših svakodnevnih (prehrambenih) navika.

Dakle, budite svesni toga koje su vaše slabosti kada je u pitanju svakodnevni izbor hrane i shvatite da se od sada morate oprostiti od starih navika jer one ne doprinose vašem cilju.Ponovićemo još jednom – najbolja dijeta nije dijeta, već način života. Naravno, to ne znači da šest dana u nedelji morate ići u teretanu i da morate da merite svaku namirnicu.

Ali ukoliko želite da smršate, sigurno ćete morati da promenite nekoliko stvari i napravite neke (trajne) promene u svom životu. Sve te promene nisu lake, ali su neophodne ako zaista želite da izbegnete vraćanje kilograma.

POČNITE DA GRADITE NOVE NAVIKE

Naše telo je rezultat onoga što ponavljamo i svakodnevno radimo. Zato je veoma važno da sagledate svoje sadašnje navike i svakodnevne rutine i zapitate se šta biste trebali da promenite. Koje su to vaše navike? Da li one trenutno doprinose vašem cilju, ili ne? Kojih stvari ste spremni da se odreknete, a kojih ne?

Zatim napravite plan i pronađite trenera, prijatelja ili nekog člana porodice koji će vam pomoći da istrajete i trajno prekinete začarani jo-jo ciklus.

NE JEDITE MANJE – JEDITE BOLJE

Mnogi vodiči o dijetama i mršavljenju stvaraju sliku koja nije realna – često se piše o tome da možete i dalje jesti sve što želite, a da pritom gubite kilograme. Međutim, ako želite da smršate i zadržite težinu, moraćete da prihvatite da određene stvari nećete moći da jedete.

Mnoge namirnice koje nalazimo u prodavnicama i našem okruženju ne doprinose zdravlju. Proizvodi kao što su granola za doručak, voćni sokovi, kolačići, slatkiši, prerađeno meso, namazi… obično su i previše ukusni jer sadrže i veliki broj kalorija zbog kojih se možete lako prejesti.

To ne znači da više nikada nećete moći da jedete te proizvode, ali ćete svakako morati da smanjite njihovo konzumiranje.

Još jedna važna stavka – prestanite da pijete kalorije i trudite se da pijte dovoljo vode u toku dana. Jedite svežu hranu koja je minimalno obrađena i izbegavajte masnu, slanu i prženu hranu. Jedno od prirodnih rešenja koje Vam može pomoći da izbacite višak vode iz organizma koji se dešava zbog kaloričnih sokova i kalorične ishrane je Herbafast Detox. On sadrzi prirodne supstance koje imaju diuretski efekat.

Proteini, ugljeni hidrati i masti čine najveći deo ishrane, ali sve je više dokaza da nedostaje još jedna važna komponenta – vlakna. Pozitivni efekti dijetnih vlakana na figuru i celokupno zdravlje potvrđeni su brojnim studijama. Problem je u tome što ih ne unosimo u dovoljnoj meri. Preparat koji je superioran u odnosu na druge preparate, sadrži čak 8 g vlakana je Herbafast Fiber i pomaže u smanjenju telesne težine, nivoa holesterola i triglicerida.

FIZIČKI SE AKTIVIRAJTE

Većina nas provodi vreme u sedećem položaju, za lap topom, na radnom mestu… Takođe, istraživanja kažu da većina gleda televiziju u proseku više od tri sata dnevno. Ovo može da ima negativan uticaj na naše telo, a takođe utiče i na kvalitet sna. Veoma malo vežbanja i loš san igraju veliku ulogu kada pričamo o gojaznosti.

Zato se pobrinite da se dobro naspavate i izbegavajte previše sedenja tokom dana. Iskoristite svaku priliku da izađete u prirodu, manje gledajte televiziju, redovno vežbajte i svakodnevno na neki način aktivirajte svoje telo. Što više to bolje.

Ovo je neophodno za vaše telo, zdravlje i pomaže vam da održite zdravu težinu.

PAŽLJIVO BIRAJTE SUPLEMENTE

Nekima je na putu ka rezultatu potrebna i dodatna pomoć u vidu suplemenata. I to je sasvim u redu. Međutim, važno je da pazite da preparati koje birate ne dovode upravo do tog začaranog kruga (brzo mršavljenje i još brže vraćanje izgubljenih kilograma).

PRIRODNI SAGOREVAČI MASTI– kapsaicin i piperin u Herbafast Lady kapsulama pomažu u procesu mršavljenja tako što ubrzavaju metabolizam i podižu temperaturu tela. Usled toga organizam pojačava sagorevanje masnih naslaga i pretvara nataložene masti u energiju. Sve ovo dovodi do intenzivnijeg i bržeg gubitka kilograma.

Hrom je mineral koji doprinosi održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi. Postoje tvrdnje da dodaci hroma pomažu kod smanjenja apetita, pomažu da sagorite više kalorija, smanjite telesnu masnoću i povećate mišićnu masu. Ovaj mineral koji je moćan saveznik u mršavljenju je jedan od aktivnih sastojaka Herbafast Avantgarde, najnovijeg preparata u paleti Herbafast proizvoda.

Herbafast se već preko 15 godina bori sa problemom viška kilograma i veoma smo uspešni u tome. Vodimo računa o sastojcima i njihovom načinu delovanja, zato su svi naši proizvodi na biljnoj bazi i rade tako da postepeno skidaju kilograme kako bi se napravile navike i kako bismo prirodno došli do idealne linije. To svakako isključuje JOJO efekat, tj. naglo vraćanje kilograma nakon koršićenja.

PROMENITE NAČIN RAZMIŠLJANJA

Živimo u društvu u kojem se neprestano upoređujemo sa drugim ljudima i mnogi veruju da će im život biti bolji ako budu sličniji ljudima koje viđaju na društvenim mrežama. Naravno da svi želimo da izgledamo dobro i da budemo u formi, ali važno je da shvatite da vašu sreću, zdravlje i kvalitet vašeg života ne određuje samo vaša telesna težina.

Ako ste na dijeti čitav život, možda bi bilo dobro napraviti korak nazad, odrediti prioritete i usredsrediti se na stvari koje su vam zaista važne i u kojima se osećate dobro. Šta volite da radite? Šta vas čini srećnim? Šta je važnije: vaše zdravlje ili težina? Život je mnogo više od brige oko broja na vagi i praćenja kalorija.

Zato budite iskreni prema sebi i zapitajte se da li ono što sada radite doprinosi vašem zdravlju, sreći i vašem blagostanju.

ZAKLJUČAK

Nije tajna da mnogi ljudi koji žele da smršaju često bitku vode i sa još jednim protivnikom – jo-jo efektom. I to se dešava uglavnom zbog loše strategije kada je u pitanju ishrana, koja na kraju rezultira vraćanjem kilograma nakon što se završi sa dijetom.

Jo-jo efekat je začarani krug koji je teško prekinuti i koji može imati štetne posledice na vaše telo i vaše zdravlje.

Gubitak kilograma vas može učiniti zdravijim, ali fizički i mentalni stres zbog gubitka kilograma i ponovnog povrata je štetniji.Održavanje kilograma i fokusiranje na zdravlje zapravo je važnije od gubitka kilograma. I dajte sebi vremena!

Ovo je maraton, a ne sprint. Rad na vašem zdravlju je spor proces učenja. Postavite male ciljeve i polako unosite trajne promene u svoj trenutni način života. Ovo nije samo najbolje za vaše zdravlje, već na ovaj način smanjujete rizik vraćanja starim navikama.

Kada zdrav način života postane vaš stil života, za jo-jo efekat u toj priči neće biti mesta.

Autor: Pink.rs