Vitamini B kompleksa sastoje se od 11 povezanih hranljivih materija, i igraju fundamentalne i dalekosežne uloge u smislu našeg zdravlja.

Vitamini B-kompleksa uključuju:• Vitamin B1 (tiamin)- koji razbija ugljene hidrate.• Vitamin B2-(riboflavin)• Vitamin B3-(niacin i niacinamid), koji održava nivo normalnog holesterola.• Vitamin B6 (piridoksin)- pomaže postizanju mirnog raspoloženja.• Vitamin B12 (cijanokobalamin i hidroksokobalamin)- poboljšava mentalne funkcije.• PABA (biotin, holin, folna kiselina, pantotenska kiselina i para-aminobenzoična kiselina).• Vitamin B9 (folna kiselina)- pomaže u održavanju zdravog delovanja gena, a takođe smanjuje i rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Pored toga, inositol se često smatra vitaminom B.

Kako funkcioniše B vitamin?

Vitamin B radi na mnogo različitih načina. Neki funkcionišu na najosnovnijem nivou biologije, tako što utiču na aktivnost naših gena. Drugi vitamini B rade na biohemijskom nivou, pomoću neurotransmitera koji regulišu naše raspoloženje ili nivo šećera u krvi, ili specifične faktore rizika za bolesti srca.

Koje su blagodeti korišćenja kompleksa vitamina B?

Vitamin B igra suštinsku i značajnu ulogu u zdravlju, i to na sledeći način:

1. Regulacija gena
Svakog dana nam treba određena količina folne kiseline da bi se održavalo zdravlje. Ipak, telo koristi folnu kiselinu da sintetiše nove gene i ćelije, kao što su one tokom perioda rasta i lečenja. Folna kiselina takođe pomaže u popravljanju oštećenih gena, što usporava proces starenja i reguliše aktivnost gena, kao što je supresija gena koji unapređuju rak.

2. Sprečavanje kardiovaskularnih bolesti
Nizak nivo folne kiseline (a ponekad i nizak nivo vitamina B6 i B12), dovodi do povećanja nivoa homocisteina u krvi, hemikalije koja oštećuje zidove krvnih sudova i postavlja stepen depozita holesterola. U nedavnom istraživanju na Univerzitetu u Južnoj Kaliforniji ispitanicima su davane visoke doze kompleksa vitamina B ili placebo preparata tri godine. Prema rezulatatima istraživanja, oni koji su uzimali vitamine imali su znatno manje zadebljanje zidova krvnih sudova, od ljudi koji su koristili samo placebo preparate.

3. Raspoloženje
Vitamini B kompleksa poznati su od devedesetih godina prošlog veka kao antistresni hranljivi sastojci. Mnogi od vitamina imaju direktne efekte na raspoloženje i percepciju. Na primer, dodaci vitamina B1 poboljšavaju opšte raspoloženje; Visoke doze vitamina B3 (u kombinaciji sa vitaminom C), uspešno su korišćene za lečenje šizofrenije. Vitamin B6 je takođe potreban za proizvodnju serotonina.

4. Šećer u krvi
Posebno se izdvaja uloga biotina i vitamin B1 u održavanju normalnog nivoa šećera u krvi. Telu treba biotin da pravi insulin, hormon koji kontroliše nivo šećera u krvi. Pored toga, biotin reguliše gene uključene u metabolizam glukoze, aminokiselina i masnih kiselina. Velike količine biotina mogu smanjiti nivo triglicerida, a kombinacija biotina i hrom- pikolinata je pokazala da smanjuje nivo šećera u krvi. Vitamin B1 (100 mg, tri puta dnevno) pokazuje se na nižim nivoima proteina u urinu, kod ljudi s dijabetesom tipa 2.

5. Kognitivna funkcija
Otprilike jedna trećina starijih pate od atrofičnog gastritisa, što uslovljava apsorpciju vitamina B12. Istraživanja su pokazala da deficijent vitamina B12 može da imitira Alchajmerovu bolest i druge vrste demencije. U ovim slučajevima uzimanje vitamina B12 može vratiti kognitivnu funkciju. Drugi vitamini B-kompleksa, uključujući niacin i folnu kiselinu, mogu biti korisni u kombinaciji sa vitaminom B12.

6. Makularna degeneracija
Istraživanja objavljena 2009. u arhivu interne medicine pokazala su da velike dodatne količine vitamina B-kompleksa dovode do 35% manjeg rizika od pojave starosne degeneracije makule (žute mrlje) kod žena, u sedmogodišnjem periodu. Za kompletnu opskrbljenost vitaminom B, lekari preporučuju Active B complex, sa aktivnim folatom.

Active B complex sa aktivnim folatom u samo jednoj kapsuli dnevno obezbeđuje čitav spektar vitamina B grupe, sa maksimalnom iskoristljivošću u organizmu.

Active B complex je poseban, jer sadrži aktivni folat najnovije generacije koji ima 9,7 x veću bioraspoloživost u odnosu na običnu folnu kiselinu.

O svemu ovome pričitajte više OVDE.

Autor: Pink.rs