Iako zvuči previše dobro da bi bilo istinito, ali naučnici su potvrdili da je moguće unositi više hrane, a da se to ne odrazi na vašu liniju.
Ključni faktor je unos vlakana koja regulišu metabolizam.
Ako želite da uključite više vlakana u ishranu, nutricionisti savetuju sledeće:
– Zamenite beli hleb s maslacem s hlebom od celih zrna žitarica i poširanim jajima uz spanać.
– Nemojte da pijete mlečne napitke s ukusom već sami napravite smuti od mleka, jogurta, banane i šumskog voća s malo cimeta.
Foto: Pixabay.com
– Nemojte da jedete keks sa puno šećera. Odaberite dijetalne krekere s humusom i povrćem.
– Žitarice zamenite zobenom kašom. Dodatnu dozu vlakana unećete ako u kašu stavite bananu ili šumsko voće
– Ne kupujte gotove salate, napravite ih sami.
