Ukočenost ujutru i škripa u kolenima prvi su znaci habanja zglobova. Saznajte šta pomaže kod pokretljivosti i kada je vreme za prirodnu podršku.
Četvrtak ujutru, alarm zvoni, a vi ustanete i osetite da vam kolena traže malo vremena da se probude. Prvi koraci su tvrdi, kao da hodate po drvenom podu bosih nogu, a posle pola sata sve se vraća u normalu. Zvuči poznato? To je često prvi pozdrav habanja zglobova, i nije razlog za paniku, ali jeste za pažnju. Pogotovo kada se oktobarska hladnoća već oseti u kostima. U Srbiji se o ovome priča tek kada zaboli, a pametnije je krenuti ranije.
Zašto kolena ujutru škripe i bole
Zglobovi rade kao dobro podmazani šarki, a podmazivanje obezbeđuje hrskavica koja upija udarce pri svakom koraku. Tokom godina, hrskavica se troši, a njeni gradivni blokovi, glukozamin i hondroitin, postaju sve ređi. Zato zglob škripi, zato se ujutru ukoči, i zato posle dužeg sedenja ustajete kao da vam je osamdeset. Nije slučajno što se problemi javljaju baš u jesen. Hladnoća steže mišiće i smanjuje cirkulaciju, pa ono što je leti prolazilo nezapaženo sada dobija svoj glas. Dodajte kišne dane i duge sate pred računarom, pa imate savršenu priču za ukočena kolena. Žene posle pedesete, ljudi sa viškom kilograma i oni koji godinama rade na nogama najčešće pričaju o ovim tegobama. Nekada je dovoljno promeniti obuću, a nekada telo traži više. I to je sasvim normalno, jer telo priča o starosti kroz zglobove.
Kada je vreme za prirodnu podršku zglobovima
Povremena jutarnja ukočenost koja prolazi posle kratke šetnje nije alarm. Kada škripa postane redovna, kada se bol javlja pri penjanju uz stepenice, a kolena oteknu posle dužeg stajanja, vreme je da razmislite o podršci. Ne o terapiji, jer dijagnozu postavlja lekar, već o načinu da zglobovima date ono što im nedostaje. Prvi korak je pokret, jer zglob koji se kreće ostaje pokretljiv. Drugi korak je ishrana, pa su riba, orašasti plodovi, čorbe od kostiju i zeleno povrće dobrodošli na stolu. Treći korak je suplementacija, koja ima smisla kada je ishrana iscrpljena ili godine uzimaju danak. Neki ljudi osećaju poboljšanje posle nekoliko nedelja, a neki posle dva meseca. Bitno je biti istrajan, jer zglobovi se ne popravljaju preko noći. Kao i kod svega, uz konsultaciju sa lekarom i bez čekanja da bol postane nepodnošljiv.
Kako izgleda prava podrška za zglobove
Glukozamin i hondroitin su najpoznatiji gradivni blokovi hrskavice, pa ih zglobne formule nose u centru pažnje. EXEDOL ZGLOBEX za hrskavicu kombinuje upravo te sastojke u jednoj kapsuli i praktičan je izbor za sve koji osećaju da im zglobovi traže više. Rezultati se ne vide preko noći, ali posle nekoliko nedelja mnogi primete razliku pri prvim koracima. Za one koji razmišljaju o kostima, a ne samo o hrskavici, tu je vitamin K2 sa vitaminom D3. Ta kombinacija pomaže da kalcijum stigne tamo gde treba, u kosti, umesto da se taloži gde ne treba. VIVA K2D3 CARDIO 360 za kosti je jača doza za duži period, a VIVA K2D3 CARDIO 180 za početak za one koji tek počinju. Ne zaboravite ni osnovu, a to su redovna šetnja, topla odeća za kolena i umerena težina. Svaki kilogram manje znači manji pritisak na zglobove pri svakom koraku. Zato je ova priča, na kraju, više o navikama nego o tabletama.
Zglobovi vas nose ceo život, pa je pošteno da i vi ponesete njih. Krenite od jutarnjeg istezanja, tople vode i šetnje, pa dodajte podršku koja im odgovara, uz konsultaciju sa lekarom. Kolena koja se ne boje stepenica, to je cilj vredan truda. I tokom cele zime, ne samo u oktobru. I ne zaboravite, najbolje vreme za podršku zglobovima je ono kada vam još dobro idu.
KORISNI LINKOVI
VIVA K2D3 CARDIO 180 za početak
ČESTA PITANJA
Da li glukozamin zaista pomaže kod bolova u kolenima?
Istraživanja su podeljena, ali mnogi ljudi prijavljuju manju ukočenost i bol posle nekoliko nedelja uzimanja. Vredi probati, uz konsultaciju sa lekarom i uz redovan pokret.
Kada je vreme da odem kod lekara zbog kolena?
Ako bol ne prolazi, ako koleno otekne, zarumeni se ili se zagreje, ne čekajte. Isto važi ako ne možete da oslonite težinu na nogu.
Da li hladnoća pogoršava bolove u zglobovima?
Mnogi ljudi kažu da, jer hladnoća steže mišiće i smanjuje cirkulaciju. Topla odeća, topla kupka i redovno kretanje pomažu da se simptomi ublaže.
Autor: S.Paunović
