Najlakši način da proverite da li ste u dobroj fizičkoj formi je da isprobate ovaj odličan test koji je osmislio brazilski doktor Klaudio Gil Araujo.

Ovaj test nije komplikovan i možete da ga uradite u svojoj kući, a potrebno je da odvojite samo tri sekunde u kojima ćete odrediti svoju jačinu, stepen fleksibilnostu i ravnotežu.

Kako se radi test?

Sedite na pod, prekrsite noge u kolenima, a potom ustanite – bez podupiranja rukama ili drugim delovima tela.

U zavisnosti od vašeg podupiranja, odnosno oslanjanja na druge delove tela pri ustajanju, možete da rangirate svoju fizičku formu – ocenom od 1 do 10.

Merenje rezultata

Ocena od 0 do 3 se odnosi na ljude koji pri ustajanju koriste obe ruke, podupiru se bočnom stranom butina i ne mogu da zadrže ravnotežu. To je jasan znak da ste u veoma lošoj fizičkoj formi.

Ocena od 8-10 je odličan rezultat i znak da ste se minimalo podupirali. Vi imate odličnu kondiciju.

Kako biste proverili svoju izdržljivost i jačinu pogledajte video-snimak i pratite uputstva, posebno računanje.