Potraga za srećom koja je jedno od naših neotuđivih prava, zajedno sa životom i slobodom, u stvarnosti je velika i zastrašujuća. Ponekad je teško znati odakle početi, posebno kada kultura i konvencionalna mudrost imaju tendenciju da shvate tako pogrešno većinu vremena.
"Pošto sam poslednjih 10 godina provela uronjena u nauku o sreći i pisala svoju knjigu "Nova sreća", znam da postoje jednostavni, ali moćni koraci zasnovani na istraživanju koje možete preduzeti da biste danas doživeli više sreće", napominje Stefani Harison i dodaje: "Što više vežbate, oni će postati stvar instinkta."
Ovih pet malih koraka, posipanih tokom dana, imaju potencijal, kako kaže Stefani, da ga transformišu.
1. Podelite svoja osećanja s drugima
Daleko je bolje da svoja osećanja podelite s nekim kome verujete nego da svoja osećanja zadržite za sebe, pokazuju istraživanja. Na primer, deljenje pozitivnih vesti s nekim u svom životu može povećati vašu sopstvenu radost i dati im priliku da je takođe iskuse. Ako je neko tu da vas drži za ruku kada vas boli, to smanjuje intenzitet vaše patnje.
2. Fokusirajte se više na naredni korak nego na krajnji cilj
Težnja ka smislenim ciljevima je sastavni deo srećnog života. Ali ciljevi koji izgledaju neodoljivi mogu navesti ljude da odlažu. Podsetite se da ne morate danas postići svoj cilj; možete se samo malo približiti. Svaka akcija koju preduzmete i svaki pokret napred koji primetite mogu povećati nadu i motivaciju koju osećate.
Počnite sa malim. Recimo, podesite tajmer i recite sebi: "Sledećih 10 minuta radiću nešto što me pokreće ka mojim ciljevima". Na primer, ako je vaš cilj da pokrenete sopstveni posao, razmislite o potencijalnim imenima brenda ili proizvodima dok se tajmer ne isključi.
3. Budite ljubazni
Pomaganje drugim ljudima je jedan od najpouzdanijih i najmoćnijih načina da se osećate bolje. Ljubaznost može pozitivno uticati na vaše emocionalno, pa čak i fizičko blagostanje - snižavanje krvnog pritiska i kortizola, hormona stresa.
Odvojite trenutak da razmislite o tome kome u vašem životu je teško i šta biste mogli da uradite da ih podržite. To može biti jednostavno kao slanje tekstualne poruke, deljenje smešnog videa, odlazak na obrok ili pozivanje da provedete vreme zajedno.
4. Zatražite pomoć kada vam je potrebna
Kultura u kojoj živimo, koju Stefani nazivem "old happy", uči nas da sve treba da radimo sami. Kao rezultat toga, možda ćete početi da verujete da traženje pomoći znači da "odustajete" ili "propadate".
Ali to zapravo pokazuje da ste posvećeni istrajavanju, poboljšanju i rastu. Kada se borite, razmislite ko je u vašem životu uradio ono što pokušavate da uradite i koja vrsta podrške vam je potrebna. Zatim posegnite i zatražite to.
Divlje potcenjujemo koliko drugi ljudi žele da nam pomognu. Pošto ljubaznost čini ljude srećnijima, nekome dajete priliku da doživi i sreću.
5. Primetite ono što je dobro
Zahvaljujući negativnosti našeg mozga i kulturnoj uslovljenosti, previše je lako fokusirati se na ono što nemamo: promociju koju nismo dobili, cipele koje želimo da kupimo a nemamo za njih bare ili načine na koje nemamo osećaj da smo dovoljno dobri. Ali studije pokazuju da što više fokusirate svoju pažnju na ono što imate, to ćete biti više zadovoljni. Zato se zapitajte: "Šta ide kako treba, upravo sada?"
Ima mnogo toga na čemu možete biti zahvalni: koleginici od pomoći, razgovoru sa dobrim prijateljem, ukusnom obroku ili prelepom zalasku sunca. Samo treba da se zaustavite i primetite to.
Autor: Jovana Nerić
