Morate da vodite računa šta unosite u organizam.
Čak i kada je napolju nesnosno vruće, i kada morate da unosite dosta tečnosti, ipak je veoma važno da vodite računa šta i kada pijete. Lekari upozoravaju da biste po svaku cenu trebali da izbegavate sokove, razne smutije i razne napitke od kafe.
Započeti dan pravilnim izborom pića je ključno za održavanje stabilnog nivoa energije i opšteg zdravlja.
Voćni sokovi
Iako voće generalno predstavlja zdrav izbor, kupovni voćni sokovi često imaju mnogo nedostataka. Ovi sokovi obično sadrže visok nivo koncentrovanog šećera i nedostatak vlakana, što može rezultirati naglim skokovima nivoa šećera u krvi.
Takođe, mnogi komercijalni sokovi sadrže dodate šećere i konzervanse koji mogu izazvati upale u telu.
Zdravija opcija je pravljenje domaćeg soka od celog voća i povrća kako biste zadržali vlakna i hranljive sastojke.
Kupovni smutiji
Iako smutiji mogu delovati kao zdrav izbor, oni koji se kupuju često sadrže istu količinu šećera kao i voćni sokovi. Skriveni šećeri iz voća i sirupa u ovim napicima mogu dovesti do naglih skokova nivoa šećera u krvi, praćenih padom energije.
Bolja opcija je pravljenje smutija kod kuće, koristeći sveže sastojke i izbegavajući dodate šećere.
Slatki napici od kafe
Kafe napici sa dodatkom šećera, poput late i kapućina sa sirupima i šlagom, mogu imati štetan uticaj na zdravlje. Ovi napici mogu dovesti do naglog skoka nivoa šećera u krvi i podsticanja upala.
Visok unos šećera povezan je sa povećanjem inflamatornih markera, a ove napitke često prate prazne kalorije, što može dovesti do gojenja i dodatnih upala, piše cnet.com.
Umesto ovih pića, nutricionisti preporučuju izbor zdravijih alternativa koje će vam pomoći da održite energiju i zdravlje tokom celog dana.
Autor: Dalibor Stankov
