Ukoliko želite da skinete kilograme, ključno je da ne preskačete obroke i birati hranjive i zasitne namirnice. Doručak je mnogima najproblematičniji obrok u danu jer se većina hrane koju jedemo ujutro sastoji od hrpe ugljenih hidrata.
Doktor Michael Mosley, kojeg nazivaju britanskim dr Ozom, otkrio je da je doručak možda najvažniji obrok u danu za sve koji žele skinuti suvišne kilograme. Inače, on je tvorac dijete pod nazivom "Brzo-800" koja je postala pravi hit jer se kilogrami gube bez gladovanja.
"Za doručak jedem jaja i špargle. Veliki sam obožavatelj jaja, ona vas zasite", rekao je za BBC Breakfast.
Jaja mogu da se pripremaju na stotine načina.
"Možete pojesti kajganu, kuvana jaja, jaja na oko, kako god želite. Ponekad uz jaja pojedem malo šunke ili lososa. U poslednje vreme obožavam omlet s pečurkama", dodao je.
Sedam od devet kliničkih studija koje su upoređivale jaja s nekim drugim opcijama, poput žitarica, dalo je prednost jajima zbog toga što ona smanjuju apetit, povećavaju osećaj sitosti i podstiču manji ukupni unos kalorija.
"Ako ste na dijeti, nemojte jesti hleb, ali unosite puno tečnosti", zaključio je dr Mosley.
