Bubrezi su među najvažnijim ortganima u organizmu, imaju veoma složenu strukturu i funkciju. Dve su ključne funkcije bubrega, a to su da izbacuju toksine i sve štetne materije iz organizma, dok u isto vreme održavaju optimalni nivo tečnosti u organizmu, minerala i elektrolita.
Međutim, funkcija bubrega može biti poremećena ukoliko se u organizam u prevelikoj meri unose kafa, alkohol ili konzumira previše slana hrana, rafinisani šećer. Ono što bubrezima takođe prija jesu lekovi, zato nemojte na svoju ruku uzimati medikamente svaki put kad osetite i najmanji bol. Bubrezi su veoma bitni za celokupno zdravlje organizma, zato ih čuvajte tako što ćete negovati zdrave navike.
Foto: Pixabay.com
Unosite dovoljno vode, ali ne preterujte.
Nasuprot popularnom verovanju, nijedna studija nije dokazala da je preterani unos vode efikasan za poboljšanje rada bubrega. Dakle, iako je uvek dobro piti dovoljno vode, više od uobičajenih 4-6 čaša dnevno najverovatnije neće pomoći vašim bubrezima da bolje rade svoj posao.
Jedite zdravu hranu.
Vaši bubrezi mogu da tolerišu širok spektar navika u ishrani, ali većina problema s bubrezima nastaje kao posledica drugih zdravstvenih problema, kao što su visoki krvni pritisak i dijabetes. Zbog ovoga predlaže da steknete naviku da jedete zdravo i umereno kako biste svoju težinu i krvni pritisak držali pod kontrolom. Sprečavanje nastanka dijabetesa i visokog krvnog pritiska pomoći će vašim bubrezima da ostanu u dobrom stanju.
Vežbajte redovno.
Ako ste zdravi, vežbanje je dobra ideja zato što, poput zdrave ishrane, redovna fizička aktivnost može sprečiti gojenje i visoki krvni pritisak. Ipak, vodite računa o tome koliko vežbate, posebno ukoliko nemate kondiciju. Ako se preforsirate kada niste zdravi i u formi, to može da bude naporno za vaše bubrege.
Budite oprezni sa suplementima i biljnim ekstraktima.
Preterana upotreba vitaminskih suplemenata i pojedinih biljnih ekstrakata može da bude štetna po vaše bubrege. Razgovarajte sa svojim lekarom o bilo kakvim vitaminima ili ekstraktima koje planirate da koristite.
Prestanite da pušite.
Pušenje može da ošteti krvne sudove, što smanjuje dotok krvi u bubrege, koji zbog toga ne mogu da funkcionišu na optimalnom nivou. Pušenje takođe povećava rizik od visokog krvnog pritiska, kao i rizik od raka bubrega.
Ne preterujte s lekovima koji se dobijaju bez recepta.
Uobičajene tablete koje se dobijaju bez recepta, kao što su ibuprofen i drugi mogu da izazovu oštećenje bubrega ako se redovno uzimaju tokom dužeg perioda. Ako imate zdrave bubrege i koristite ove lekove povremeno protiv bolova, oni verovatno ne predstavljaju rizik. Međutim, ako ih pijete protiv hroničnog bola ili artritisa.
Ako spadate u rizičnu grupu, idite na redovne preglede bubrega.
Ako imate dijabetes ili visoki krvni pritisak, vaš lekar bi trebalo da proverava da li vaši bubrezi normalno rade kao deo rutinske nege za ova oboljenja.
Autor: Pink.rs
