Naučnici tvrde da je najbolje što možete da uradite za sebe i svoje zdravlje, upravo da uvrstite čokoladu kao deo prvog i najvažnijeg obroka u danu.

Dakle, ako želite da jedete čokoladu svakog dana, posebno za doručak, sada imate izgovor. Ipak, ne treba preterivati!

Iako su od davnina dokazana njena blagotvorna dejstva, ne zaboravite da u svemu treba biti umeren. A ove preporuke odnose se na to ne da pojedete celu štanglu, već zapravo samo par kockica tamne čokolade.

Evo kako da je uključite u svoje obroke i zašto po rečima stručnjaka to treba da radite:

Pojačava rad mozga

Ljudi koji jedu tamnu čokoladu najmanje jednom nedeljno, imaju tendenciju da postignu bolje rezultate u raznim testovima mentalnog i memorijskog stanja, pokazalo je istraživanje. Flavanoli u kakau povećavaju protok krvi u mozgu i oni se sakupljaju u delovima koji su odgovorni za učenje i pamćenje. Dakle, ako želite da pokrenete mozak, posebno pre ispita, jutarnja čokolada je rešenje broj jedan za to.

Smanjuje želju za hranom

Ukoliko želite da izgubite kilograme, verovatno vam se čokolada čini kao poslednji način mršavljenja. Ipak, ona vam zapravo pomaže tako što reguliše apetit i smanjuje rizik od prejedanja. Istraživanje je pokazalo da visokokalorični doručak koji uključuje čokoladu pomaže u smanjenju kalorija i želje za hranom tokom dana.

Poboljšava raspoloženje

Jutra mogu biti teška i bolje je da se na početku dana dovedete u pravo raspoloženje. Čokolada stimuliše proizvodnju endorfina i interakciju sa našim drugim hemikalijama – serotoninom i dopaminom. Čokolada je takođe ima i antidepresivno dejstvo, tvrde stručnjaci.

Dobra je za vaše zdravlje

Ispostavilo se da ljudi koji jedu više crne čokolade dnevno, imaju manji rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Utiče dobro na srce tako što može da pomogne u smanjenju krvnog pritiska i pomaže krvnim sudovima da se opuste zahvaljujući azotnom oksidu koji proizvode flavonoidi.

Zdrave količine tamne čokolade bogate kakaom, mogu takođe poboljšati način na koji naše telo metaboliše glukozu, pomažući tako u borbi protiv dijabetesa. Konačno, tamna čokolada može smanjiti nivo "lošeg" LDL holesterola, koji može začepiti arterije u velikim količinama, i podići nivo "dobrog" HDL holesterola. Iako sve te pogodnosti nisu ograničene na jutarnju konzumaciju, čokolada će u celini postati zdrav početak.

Pomaže vam da se brže prebacite u poslovni "mod"

Baš kao zrna kafe i čaj, kakao sadrži kofein. Količina može varirati, ali po pravilu tamnija čokolada sadrži više kofeina, a bela ga nema uopšte. Kao i druga hrana sa kofeinom, i čokolada vas čini budnijim i spremnijim. Još jedna hemikalija iz kakaa je teobromin. Čokoladi daje gorak ukus i podiže nivo energije – upravo ono što vam treba ujutru.

Hranljiva je i pomaže imunom sistemu

Pored svih ostalih blagodeti, čokolada je prepuna hranljivih sastojaka. Bilo koja pločica tamne čokolade od 70 odsto i više, sadrži antioksidante (čak i više od zelenog čaja!), kalcijum, bakar, kalijum i magnezijum. Flavanoli će pomoći u suzbijanju oštećenja ćelija izazvanih oksidansima kojima smo svakodnevno izloženi: stvari poput dima cigareta, zagađenja vazduha i alkohola. Dakle, zaštitite se kakaom pre odlaska od kuće.

Autor: Pink.rs