U potrazi ste za zdravim, brzim i jeftinim doručkom? Obustavite potragu, imamo rešenje za vas.
Ono što tražite su ovsene pahuljice - jeftine su, lako ih je pripremiti, a pune su hranljivih materija. Bogate su vlaknima, pa nećete ogladneti sat vremena po doručku, niti se prejedati za ručak.To su činjenice zbog kojih su ovsene pahuljice idealan obrok, a najviše koristi od njih imaćete ako ih unosite ujutro - evo i tri razloga za to:
Kao što smo već rekli, ovsene pahuljice su bogate vlaknima koji pomažu u održavanju željene telesne težine. Kada ih pojedete za doručak, šanse da ćete se prejedati u toku dana su minimalne. Ako uzmete u obzir da porcija suvih običnih ovsenih pahuljica ima 8.2gr vlakana, što je trećina preporučenog dnevnog unosa, jasno vam je zašto je ovo idealan izbor. A da biste dodali još vlakana, samo dodajte malo svežeg voća.
REGULIŠU ŠEĆER U KRVI
Poslednjih par godina ugljeni hidrati imaju nezasluženo lošu reputaciju, i ljudi zaboravljaju da ima i dobrih i neophodnih ugljenih hidrata. Na kraju krajeva, jedan od njih su i vlakna. Telo ih sporo vari, pa se šećer u krvi postepeno povećava, što štiti od dijabetesa tipa dva.
POVEĆAVAJU SITOST
Kao što smo već rekli, ovsene pahuljice su bogate vlaknima koji pomažu u održavanju željene telesne težine. Kada ih pojedete za doručak, šanse da ćete se prejedati u toku dana su minimalne. Ako uzmete u obzir da porcija suvih običnih ovsenih pahuljica ima 8.2gr vlakana, što je trećina preporučenog dnevnog unosa, jasno vam je zašto je ovo idealan izbor. A da biste dodali još vlakana, samo dodajte malo svežeg voća.
SMANJUJETE HOLESTEROL
Vlakno je veoma važno u smanjivanju nivoa holesterola, a ako smanjite holesterol, smanjujete i rizik za oboljenja srca. Ovsena kaša ima dva tipa vlakana - psilijum i beta glukan, a oba se dokazano bore protiv srčanih bolesti.
<
