„Ideje za zdrav doručak“… sigurno ste bar jednom na Google-u ukucali tu frazu, tražeći pomoć. Dosadila su vam svako jutro peciva iz pekare u komšiluku. Iako uvek tako neodoljivo mirišu ranim jutrom, probali ste već sve- od kroasana s viršlom, preko slanih pogačica, pa sve do slatkih zalogajčića s pekmezom.

Često vam se ponavlja ovaj scenario svako jutro, ili vam je možda još bolje poznat onaj gde ujutru u silnoj gužvi ni ne stižete da mislite na doručak. Bitno da je tu jedna jaka kafa i vreme je za pokret. Ko još ima vremena za doručak..?! E, velika greška…

Već smo mnogo pisali na temu zašto je doručak važan i zašto je važno ne preskakati ga, zato se ovde nećemo ponavljati. U ovom tekstu vam donosimo ideje za doručak koje možete da realizujete veoma brzo ujutru, pa čak i onda kada nemate mnogo vremena.

Ovakvi tipovi doručka su ukusni, zanimljivi, brzo se pripremaju i daće vam dovoljno goriva da započnete dan. Ovo su naših pet ideja za zdrav, kreativan i brz doručak:

1. TOST SA PUTEROM OD KIKIRIKIJA I BANANOM

Žurite? Nema problema, sve što vam treba je jedno parče hleba od celog zrna, kikiriki puter i banana.

Hleb stavite malo u toster, namažete kašiku kikiriki putera na njega, i odozgo dodajte seckane kolutiće banane.

Ovaj tip doručka je brz, ukusan i hranljiv. Kikiriki puter možete kombinovati i sa nekim drugim voćem, ali su nama ipak najdraže banane.

2. NEMATE HLEB – NEMA PROBLEMA? TU SU BANANA BRODIĆI…

Nešto malo izmenjena varijanta gore pomenutog doručka. Zaboravili ste da kupite hleb, što ne znači da imate izgovor za preskakanje obroka ili za pecivo iz pekare.

Ono što možete da uradite jeste to da presečete bananu uzduž na pola, na nju namažete puter od kikirikija ili nekih drugih orašastih plodova i povrh toga stavite borovnice, maline, jagode…

Još jedna napomena, ako ste od onih koji vole da slikaju svoj obrok pre samog jela, možemo vam reći da je ovaj doručak poprilično fotogeničan.

3. BRZO I JEDNOSTAVNO – OVSENA KAŠA

Sa ovsenom kašom jednostavno ne možete pogrešiti. Ovde ne podrazumevamo instant ovsene kaše, jer je u mnoge od njih dodat šećer, a da se razumemo, zaista nije teško napraviti ovsenu kašu u svojoj režiji kod kuće i izbeći nepotrebne štetne zaslađivače.

Dakle, trebaju vam ovsene pahuljice, sveže voće po izboru i sojino/bademovo mleko. Naša omiljena kombinacija su: ovsene pahuljice, sojino mleko, banana, borovnica, čia semenke.

Prednost je što ovaj obrok možete da napravite u čaši ili činiji koju možete da ponesete sa sobom i pojedete usput ako ste već u žurbi.

4. LJUBITELJI AVOKADA, I NA VAS MISLIMO!

Niste od onih što vole ujutru da jedu slatko? Jednostavno vam ne prija. Razumemo i nema problema, ali vam i dalje ne dozvoljavamo da idete u pekaru, a stižu ideje za doručak i za slanu varijantu. Veoma je jednostavno.

Treba vam Rice Cake, ili pirinčana galeta, humus i avokado. To je sve!

5. TAHINI TOST

Za sve ljubitelje tahini namaza stiže još jedan tost. Pogađate, brzo i ukusno. Sve što će vam trebati za ovaj doručak jeste: tost od celog zrna, tahini namaz, tanke kriške jabuke i maline. Sve poređate na tost i spremni ste za pokret. Naravno, uvek možete eksperimentisati sa raznim kombinacijama.

Nadamo se da su vam se predlozi dopali i nadamo se da ćete bar nešto od ovoga isprobati. Slobodno nam možete poslati i sliku ukoliko probate, rado ćemo je podeliti, možda baš vi dodatno inspirišete i motivišete nekoga– nikad se ne zna!

Ukoliko i vi imate neke zanimljive zdrave ideje za doručak, pošaljite nam fotografiju i recept, takođe ćemo rado ćemo isprobati.

A ukoliko vam problem predstavljaju i ostali obroci u toku dana, ne samo doručak, onda za vas imamo zanimljivu informaciju: uz bilo koji naš Herbafast proizvod, na poklon dobijate potpuno besplatno online mesečni plan ishrane.

Dali smo vam sve opcije i ne ostavljamo vam prostora za izgovore.

Vreme je za zdrave navike!

Da biste se više informisali o idejama za zdrav doručak i zdravu ishranu uopšte, možete pročitati više o svemu tome upravo OVDE.

Pink.rs