U današnje vreme se priča o našim telima više nego ikada, ali jedna bitna tema je i dalje prilično tabu
i ljudima neprijatna za razgovor: zatvor.

Prema najnovijim istraživanjima, zatvor je češće javlja žena nego kod muškaraca, usled dejstva
hormona.

Ako se osećate blokirano usled problema konstipacije (zatvora), nemojte čekati više od dva ili tri
dana pre nego što počnete da se bavite time, ističu gastroenterolozi. Dobra vest je da obično možete
rešiti ovaj problem sa prirodnim namirnicama ili preparatima.

Ovo su osam prirodnih laksativa koji mogu ponovo dovesti vaše probavne navike. Preporuka je da ih
integrišete u vašu redovnu ishranu zarad izbegavanja konstipacije u budućnosti.

1. Voda

Hidiriranje ne samo da je dobro za naš organizam u celini, već posebno i za naš probavni sistem.
Voda uglavnom podmazuje sve i omekšava stolicu. Činjenica je da stolica dolazi do debelog creva
pokušavajući da na putu dotle apsorbuje svu dodatnu vodu kako bi očvrsnula.

Što duže stolica ostane u debelom crevu, to će se više vode isisati iz nje, i vremenom postaje tvrda
kamen. Hidriranje u dovoljnoj meri i vraćanje tečnosti u telo pomaže da se omekša stolica i stimuliše
debelo crevo da se isprazni.

2. Grčki jogurt

Jogurt i drugi probiotici su generalno dobri za vaš stomak i za varenje. Bez obzira da li imate dijareju
ili zatvor, probiotska namirnica poput jogurta ili kefira pomaže vašoj utrobi da ponovo uspostavi
zdrav crevni mikrobiom. Ako nemamo dovoljno dobrih bakterija u našim crevima, to može dovesti
do loše probave, nadutosti i promena u sistemu za varenje. Jogurt dodaje više dobrih bakterija
vašem stomaku i uspostavlja redovnu probavu.

3. Lisnato zeleno povrće

Lisnato zeleno povrće kao što je zelena salata, spanać, kelj i kupus je najbogatije u smislu vlakana,
što je vašem digestivnom sistem zaista potrebno da bi se pokrenuo. Vlakna stimulišu debelo crevo da
se kontrahuje, daje mu osećaj punoće, koju želi da izbaci.

Imajući u vidu činjenicu da se većina ljudi ne približava konzumiranju preporučenih 25g vlakana na
dan, povećavanje unosa lisnatog zelenog povrća može biti način za ubrzanje probave. Osim toga,
lisnato zeleno povrće je puno magnezijuma, što može pomoći omekšavanju stolice na prirodan
način.

4. Aloe vera (aloja)

Verovatno ste navikli da biljku aloe vere viđate u preparatima za lepotu, ali možda ste primetili da se
ovaj u zadnje vreme pojavljuje u obliku soka.

Aloja je jedna od najčešćih prirodnih laksativa koje ljudi uzimaju, jer “podmazuje” stolicu, što
olakšava prolazak kroz debelo crevo.

Istraživanja pokazuju da biljka aloe vera sadrži 75 vitamina, enzima, minerala i šećera, pored
prirodnih laksativnih jedinjenja koja se nazivaju antrakinoni, što povećava količinu vode u crevima,
pomažu vašem telu da proizvodi više sluzi, i povećava kontrakcije debelog creva.

5. Chia semenke

Verovatno znate da, ako se čia seme ostavi u vodi, pretvara se u neku vrstu želea. To je ono što ih
čini tako korisnim i zato su jako dobri prirodni laksativi. U vašem sistemu, kada se chia seme
kombinuje sa tečnošću, ono se širi, i ta tekstura nalik gelu olakšava kretanje stolice kroz creva.

6. Seme lana

Jedna kašika lanenog semena sadrži skoro 3g vlakana, što je dosta za tako malu količinu hrane koju
obično koristimo u sokovima ili salatama. Sva ta dodatna vlakna će dobro stimulisati creva.

Seme sadrži "sluz", gumastu smešu koja oblaže vaš probavni sistem, da bi se pokretanje creva
odvijalo glatko. Laneno seme je takođe bogato magnezijumom, tako da može i da stimuliše potrebu
za izbacivanjem stolice.

7. Voće

Poput lisnatog zelenog povrća, određeno voće je takođe prepuno vlakana. Osvežite se svežim voćem
kao poput bobica, koje daju vlakna, ali vas neće učiniti nadutim kao što bi mogle jabuke ili kruške.
Osim toga, antioksidansi u voćnim plodovima imaju anti-inflamatorna svojstva koja mogu negovati
vaš gastrointestinalni sistem.

Suvo voće, kao što su kajsije, smokve i šljive, je takođe dobra opcija.

8. Ulja

Konzumiranje malo maslinovog, lanenog ili ricinusovog ulja može dobro “podmazati” vaš sistem za
varenje.

Samo kašika maslinovog ulja ili lanenog ulja će podtsaći vašu probavu i omekšati stolicu, čineći je
malo više klizavom ili mekšom. Koristite maslinovo ulje kao sredstvo za kuvanje ili preliv za salatu.

Pored konzumiranja navedenih namirnica, nekada vam sigurno zatreba brzo, a prirodno i potpuno
pouzdano sredstvo protiv zatvora-Laxogel.

Laxogel® predstavlja biljni laksativ koji rešava probleme zatvora i loše probave na potpuno prirodan
način.

Glavni sastojak Laxogela® je biljka Psyllium iz roda Plantago ovata (azijska ili indijska bokvica), koja
sadrži lipide, nezasićene masne kiseline, ali pre svega vlakna i mnogo sluzi, zbog čega svojim unosom
stvara efekt „podmazivanja“ zidova creva.

Nerastvorljiva vlakna Psylliuma otporna su na probavne enzime, tako da relativno lako prolaze kroz
želudac sve do debelog creva. Tamo se ponašaju poput metle, čisteći sve štetne supstance.
Polisaharidne sluzi kojima obiluje Psyllium vezuju vodu i imaju sposobnost povećanja svog volumena
preko 15 puta, pa zadržavaju vodu, bubre i stimulišu peristaltiku, ubrzavajući crevno pražnjenje.

LaxoGel® je delotvoran i kao pomoćno sredstvo za ublažavanje hemoroida, pomaže i pri regulaciji
povišenog holesterola, a pogodan je za primenu i kod trudnica i dojilja.

Glavna prednost korišćenja LaxoGela® je što nema štetnog uticaja na zdravlje, ne uništava crevnu
mikrofloru i , za razliku od drugih agresivnijih laksativa, ne stvara zavisnost, pa se može se uzimati
neograničeno dugo.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2763764/