Stručnjaci upozoravaju da sitne navike mogu napraviti veliku razliku za energiju, kožu i zdravlje.
Iako svi znamo da je voda ključna za zdravlje, mnogi od nas je i dalje piju pogrešno. Ne u količini, već u načinu. Upravo te sitne greške mogu biti razlog za umor, glavobolje, suvu kožu i lošu koncentraciju. Evo 7 najčešćih grešaka – i jednostavnih saveta kako da ih izbegnete.
1. Pijete vodu tek kada osetite žeđ
Greška: Žeđ je znak da je telo već blago dehidrirano.Rešenje: Pijte vodu redovno tokom dana, čak i kada ne osećate žeđ.
2. Odjednom popijete veliku količinu
Greška: Nadoknađivanje vode u kratkom roku opterećuje organizam.Rešenje: Manji gutljaji tokom dana su mnogo efikasniji.
3. Zaboravljate da pijete vodu ujutru
Greška: Noćna pauza bez tečnosti ostavlja telo dehidriranim.Rešenje: Čaša vode odmah nakon buđenja pokreće organizam i metabolizam.
4. Zamenjujete vodu kafom i sokovima
Greška: Kafa i zaslađeni napici ne hidriraju telo na isti način.Rešenje: Svaki napitak neka prati i čaša obične vode.
5. Pijete previše hladnu vodu
Greška: Ledena voda može usporiti varenje i izazvati nelagodnost.Rešenje: Mlaka ili sobna temperatura vode je najbolji izbor.
6. Ne pijete dovoljno vode tokom obroka
Greška: Izbegavanje vode zbog straha od razblaživanja hrane.Rešenje: Umerena količina vode pomaže varenju i nema negativan efekat.
Foto: Pixabay.com
7. Mislite da svi treba da piju istu količinu vode
Greška: Pravilo „2 litra dnevno“ ne važi za sve.Rešenje: Prilagodite unos vode svom telu, aktivnostima i godišnjem dobu.
Mali trik koji pravi veliku razliku
Nosite flašicu sa sobom i dodajte par kapi limuna, krastavac ili listiće nane – tako ćete lakše steći naviku redovnog unošenja tečnosti.
Autor: S.Paunović
