Kako da se oslobodite stresa, povratite energiju i počnete da živite lagodnije već danas.
Burna godina može ostaviti trag na našem mentalnom zdravlju – ali male promene svakog dana mogu doneti velike rezultate. Evo 7 jednostavnih tehnika koje psiholozi i stručnjaci za wellbeing preporučuju:
1. Duboko disanje – nekoliko minuta fokusiranog disanja smiruje nervni sistem i smanjuje anksioznost.
2. Kratke šetnje – i 10–15 minuta na svežem vazduhu podiže raspoloženje i osvežava misli.
3. Digitalni detoks – odvojite bar 30 minuta dnevno bez telefona ili društvenih mreža.
4. Vođenje dnevnika zahvalnosti – zapisivanje tri stvari na kojima ste zahvalni menja fokus sa stresa na pozitivno.
5. Mikro-pauze tokom dana – kratka istezanja ili lagane vežbe opuštaju telo i um.
Foto: Pixabay.com
6. Meditacija ili mindfulness – već 5 minuta dnevno može povećati koncentraciju i smanjiti napetost.
7. Mala dnevna radost – čitanje, omiljena pesma, kafa ili čaj – nešto što vas ispunjava i podiže energiju.
Male rutine, praktikovane svakodnevno, mogu napraviti ogromnu razliku. Počnite danas – vaš mir i energija nisu luksuz, već neophodnost.
Autor: S.Paunović
