Iako su jaja dobra za održavanje linije, ona su bogata i holesterolom i zato bi trebalo da budemo pažljivi sa njihovim konzumiranjem.

Sa jedne strane, naučnici nisu 100 odsto sigurni da je holesterol iz hrane blisko toliko blisko povezan sa bolestima srca kao što se to ranije mislilo.

Naše telo samo može da proizvodi holesterol, i on zapravo može da bude sporedni efekat hronične bolesti, a ne njen uzrok.

Nova istraživanja su čak pokazala da holesterol iz hrane možda uopšte i ne utiče na nivoe holesterola u telu.

Ipak, koliko jaja smemo da pojedemo tokom nedelje a da ne ugrozimo zdravlje?

Stručnjaci tvrde da je jedan važan faktor to koliko unosite protena i masti otkom dana iz druge hrane. Ako imate umerenu ishranu bogati povrćem i žitaricama od celog zrna, potpuno je bezbedno i dobro po zdravlje da jedete jedno do dva jajeta dnevno.

Ovo se odnosi samo na jaja, ako spremate kajganu u koju ste dodali i sir i slaninu, onda povećavate nivo zasićenih masti i kalorija i dovodite svoje zdravlje u opasnost.

Na umu bi trebalo da imate i da jedno jaje sadrži 80 kalorija, 5 grama masti i 6 grama proteina.