Istrajnost je ključna reč u stvaranju dobrih navika, ali često se dešava da usled brzog tempa života nemožemo da ostanemo posvećeni svakodnevnoj pripremi hrane. Pravimo odstupanja po principu „jošovaj put“, a ona nas često vrate na početak. Zato vam pomažemo savetima koji će doprineti dazdraviji jelovnik postane deo vaše svakodnevice, a ne trenutna „opsesija“ koja se neretko završavaposle nekoliko dana.
„Meal prep“ praksa
Priprema obroka danas za sutra – dobri stari savet naših mama i baka koji je dobio svoju savremenuverziju u takozvanom „meal prepu“. Na društvenim mrežama možete da pronađete profile koji ćevam poslužiti kao sjajna inspiracija za pripremanje brzih i ukusnih zdravijih obroka. Ključno je daporcije sortirate u frižideru tako da vam budu nadohvat ruke pre nego što izađete iz kuće.
Zdravije grickalice uvek pri ruci
Trenuci kada žurimo glavna su „tačka spoticanja“ u održavanju odgovarajućeg režima ishrane. Zato jedobro da se unapred snabdete alternativama koje će biti zdravija užina nego ona iza prve pekare nakoju naletite. U vašoj torbi ili automobilu napravite sekciju za „prvu pomoć“, a sjajno rešenje moguda budu razne grickalice, čokoladice, pa čak i perece i čipsevi od organskih sastojaka kakve možeteda pronađete u dm drogerijama pod oznakom dmBio. Drugim rečima, kada jednom probate dmBiovoćne štanglice, bademe, čips od leblebija ili galete od pirinča, nećete više ni pomisliti na brzu hranu.
Gotova jela – obavezan „štek“
Mnoštvo gotovih jela na našem tržištu pravi se u organskoj varijanti. Tako na primer u dm-u možeteda pronađete grašak, bulgur sa povrćem, rižoto, pa čak i sočivo, krompir i slične namirnice koje ćetekod kuće pripremiti za svega nekoliko minuta. Najvažnije od svega: reč je o proizvodima proverenogorganskog porekla, a mnogi od njih imaju raspon cena od 150 do 400 dinara. Naime, veliki deoasortimana dmBio nosi oznaku „UVEK POVOLJNO“, što znači da su cene vrlo pristupačne i da nećebiti uvećane najmanje četiri meseca od datuma naznačenog na cenovnoj etiketi – a nedavno je čak200 ovih proizvoda postalo JOŠ POVOLJNIJE.
Stalno istraživanje je „must“
Da biste ostali motivisani, stalno tragajte za novim idejama i koristite sve mogućnosti interneta.Pustite da algoritam odradi svoj posao i napravite sopstvenu arhivu s video-receptima. Kada je reč okupovini, uštedite sebi vreme izborom jedne lokacije na kojoj možete da pronađete gotovo sve.Prethodno pomenuti lanac dm može da bude mesto na kom ćete kupovati skoro sve što vam jepotrebno, ako se uzme u obzir da u ovim drogerijama možete da pronađete i organske namaze,testenine, integralna brašna, sosove, biljna mleka, veganska jela, bezglutenske namirnice i slično.Asortiman u dm-u je nezaobilazan i za roditelje koji u ovom drogerijskom lancu pronalaze namirniceza pripremu hrane za bebe, a ujedno i za brojne kupce sa specifičnim prehrambenim potrebama.
Greške su prihvatljive – ali ih ne zloupotrebljavajte
Ako se u ishrani strogo pridržavate određene rutine, to može da vas dovede do prezasićenja inezadovoljstva. Zato dopustite sebi male „propuste“ posle kojih ćete se brzo vratiti ustaljenomrežimu. Ipak, zaboravite na „cheat day“ (dan u kome pomalo „varate“ jedući nezdravu hranu) i sličneprakse – ako već „grešite“, neka to bude jedan obrok ili jedna namirnica koja će zadovoljiti vašepotrebe. Najvažnije od svega, osluškujte svoje telo i pronađite rutinu koja će postati vaš životni stil, ane obaveza o kojoj ćete razmišljati ceo dan. Počnite da uživate u kupovini, istražujte policeprodavnica s organskim namirnicama i pratite kako zdravija ishrana postaje sastavni deo vašesvakodnevice.Pametno birajte i tragajte isključivo za sertifikovanim proizvodima. Brzo ćete primetiti da organskenamirnice, kao što su na primer dmBio proizvodi, možete da pronađete po vrlo pristupačnimcenama, a sebi i svojim najbližima da omogućite uživanje u zdravijoj hrani svakog dana.
